{"id":63898,"date":"2022-10-07T10:28:01","date_gmt":"2022-10-07T08:28:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ubfc.fr\/?p=63898"},"modified":"2022-11-04T10:34:20","modified_gmt":"2022-11-04T09:34:20","slug":"comment-reduire-son-stress-et-son-ecoanxiete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ubfc.fr\/en\/comment-reduire-son-stress-et-son-ecoanxiete\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire son stress et son \u00e9coanxi\u00e9t\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Thierry Brugvin<\/a>, Universit\u00e9 de Franche-Comt\u00e9 \u2013 UBFC<\/a><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Cet article est publi\u00e9 dans le cadre de la F\u00eate de la science (qui a lieu du 7 au 17\u00a0octobre 2022 en M\u00e9tropole et du 10 au 27\u00a0novembre 2022 en outre-mer et \u00e0 l\u2019international), et dont The\u00a0Conversation France est partenaire. Cette nouvelle \u00e9dition aura pour th\u00e8me\u00a0: \u00ab\u00a0Le changement climatique\u00a0\u00bb. Retrouvez tous les \u00e9v\u00e9nements de votre r\u00e9gion sur le site Fetedelascience.fr<\/a>.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quelles sont les causes de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression, de la culpabilit\u00e9 ou de l\u2019\u00e9puisement psychologique qui \u00e9crasent certains d\u2019entre nous au vu du contexte climatique actuel\u00a0? Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, qu\u2019est-ce que l\u2019\u00e9coanxi\u00e9t\u00e9, cette affection qui rassemble ces diff\u00e9rents maux\u00a0?<\/p>

Il s\u2019agit d\u2019une anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par les probl\u00e8mes \u00e9cologiques pr\u00e9sents ou futurs. S\u2019y ajoute le stress g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par un monde pris dans une croissance toujours plus rapide. Le bon c\u00f4t\u00e9 de cet \u00e9tat de fait, c\u2019est une certaine augmentation des choix de vie possibles\u2026 Mais il y a des inconv\u00e9nients. On se disperse ainsi toujours plus, et l\u2019explosion des choix possibles entra\u00eene une diminution du temps disponible.<\/p>

Les jeunes, notamment, sont particuli\u00e8rement frapp\u00e9s par ce ph\u00e9nom\u00e8ne. \u00ab\u00a0Les trois quarts des 16-25\u00a0ans dans 10 pays<\/a>, du Nord comme du Sud, jugent le futur effrayant\u00a0\u00bb d\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude approuv\u00e9e par la revue The Lancet Planetary Health<\/em> et 45\u00a0% des jeunes sond\u00e9s<\/a> dans 10 pays affirment m\u00eame que l\u2019\u00e9coanxi\u00e9t\u00e9 affecte leur vie quotidienne.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Les apports de l\u2019\u00e9copsychologie<\/h2>

Certaines pratiques et approches aident toutefois \u00e0 r\u00e9duire l\u2019\u00e9coanxi\u00e9t\u00e9, l\u2019\u00e9copsychologie notamment. Elle consiste \u00e0 analyser les relations entre psychologie et \u00e9cologie. Si le terme se r\u00e9pand seulement aujourd\u2019hui, l\u2019id\u00e9e a une longue histoire. Il d\u00e9veloppe \u00e9galement une dimension plus scientifique depuis une cinquantaine d\u2019ann\u00e9es.<\/p>

Concr\u00e8tement, les premiers chercheurs en \u00ab\u00a0\u00e9copsychologie\u00a0\u00bb cr\u00e9ent notamment des jardins th\u00e9rapeutiques, tels ceux de l\u2019Ehpad de Huelgoat (Bretagne) mis en place par Jean Merret<\/a> d\u00e9s la fin des ann\u00e9es\u00a01970. Plusieurs auteurs marquent les d\u00e9buts de cette discipline\u00a0: des psychologues (Robert Greenway), des \u00e9cologistes, des philosophes (Aern Naess), etc.<\/p>

Quant au concept d\u2019\u00e9copsychologie, il est formalis\u00e9 par Theodore Roszak, sociologue et th\u00e9oricien de la contre-culture<\/a>, dans son livre de 1992, \u00ab\u00a0La voix de la terre\u00a0\u00bb (non traduit\u00a0; sous-titr\u00e9 \u00ab\u00a0An Exploration of Ecopsychology\u00a0\u00bb dans des \u00e9ditions ult\u00e9rieures). Il s\u2019appuyait sur l\u2019ouvrage de Paul Shepard (Nature et Folie, 1982)<\/a> qui observait les relations entre la nature et la conscience humaine. La revue L\u2019\u00c9cologiste a r\u00e9alis\u00e9 un num\u00e9ro sp\u00e9cial en 2010.<\/p>

Le jardin th\u00e9rapeutique est l\u2019approche qui est aujourd\u2019hui la plus diffus\u00e9e. Les jardins enrichis se multiplient et sont d\u00e9sormais de plus en plus pens\u00e9s dans leurs liens avec les patients qui les parcourent et leurs besoins<\/a>. Cette pratique est cit\u00e9e dans le troisi\u00e8me plan Alzheimer pour les ann\u00e9es\u00a02008-2012, \u00e9tabli sur la base des travaux de la commission pr\u00e9sid\u00e9e par le professeur Jo\u00ebl M\u00e9nard, ou par la soci\u00e9t\u00e9 europ\u00e9enne d\u2019\u00e9copsychologie<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Un pionnier Fran\u00e7ais en \u00e9copsychologie<\/h2>

Fran\u00e7ois Terrasson<\/a> peut sans doute \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un pionnier fran\u00e7ais de la discipline, avec son ouvrage \u00ab\u00a0La Peur de la nature\u00a0\u00bb (2012) o\u00f9 il interroge quelle nature nous aimons\u2026 Car entre les morsures de serpents et les piq\u00fbres d\u2019insectes, les temp\u00eates et autres inondations, s\u00e9cheresses et avalanches, la \u00ab\u00a0nature\u00a0\u00bb n\u2019est pas sans danger. Rappelant les faits, l\u2019auteur \u00ab\u00a0cherche \u00e0 d\u00e9crypter nos rapports profonds\u00a0\u00bb avec elle et rel\u00e8ve avec humour nos fonctionnements internes et explique pourquoi notre soci\u00e9t\u00e9, par son fonctionnement, semble \u00ab\u00a0s\u2019acharner \u00e0 d\u00e9truire la nature\u00a0\u00bb.<\/p>

Dans d\u2019autres pays, le lien avec la nature s\u2019est mieux conserv\u00e9. Ainsi, au Japon, pourtant hypermoderne, la tradition du Shinrin Yoku<\/em><\/a>, qui signifie \u00ab\u00a0bains de for\u00eat\u00a0\u00bb, reste tr\u00e8s forte. La m\u00e9thode consiste principalement \u00e0 aller marcher lentement sans aucun but pendant deux heures en se \u00ab\u00a0Laissant guider par son corps, prenant son temps et savourant les sons, les odeurs\u2026\u00a0\u00bb.<\/p>

Cette tradition a acquis une reconnaissance internationale. Dans ces publications scientifiques, Qing Li (m\u00e9decin immunologiste au D\u00e9partement d\u2019hygi\u00e8ne et de sant\u00e9 publique \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de m\u00e9decine de Tokyo)<\/a> \u00e9voque plusieurs aspects de cette discipline visant \u00e0 r\u00e9harmoniser corps et psychisme avec la nature.<\/p>

Ses \u00e9tudes ont par exemple montr\u00e9 que les lymphocytes (fractions de nos \u00ab\u00a0globules blancs\u00a0\u00bb, impliqu\u00e9s dans notre syst\u00e8me immunitaire) s\u2019accroissent dans le corps pendant un mois<\/a> apr\u00e8s une promenade de six heures en for\u00eat. Ou que, lorsqu\u2019on est d\u00e9prim\u00e9, marcher limite notre tendance \u00e0 rester sur des pens\u00e9es n\u00e9gatives en nous aidant \u00e0 mieux percevoir notre corps, en nous poussant \u00e0 observer le monde environnant \u2013 naturel ou non.<\/p>

Mais si la nature peut nous aider, sa d\u00e9gradation (sous l\u2019effet de la pollution, de destruction, etc.) influe \u00e9galement \u2013 n\u00e9gativement cette fois \u2013 sur nous. D\u2019o\u00f9 les sentiments de d\u00e9tresse \u00e9motionnelle allant du regret \u00e0 la d\u00e9pression en passant par l\u2019angoisse. Cela peut concerner notre pr\u00e9sent, notre futur, celui de nos enfants ou la vie des personnes vivant dans des pays plus expos\u00e9s aux bouleversements climatiques.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Quand les probl\u00e8mes \u00e9cologiques nous font mal<\/h2>

Plusieurs types d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s comme li\u00e9s aux probl\u00e8mes \u00e9cologiques. Il faut ainsi distinguer\u00a0:<\/p>